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英國研究:三晚睡不好覺 焦慮抑鬱壓力隨之上升

時間:2017-11-06 03:57:39  來源:中國日報網  作者:

 中國日報網11月5日電 據新加坡聯合早報網11月4日援引英國廣播公司的報道稱,研究人員近日發現,只要三晚睡不好覺,大腦的正常運作就會收到干擾,焦慮、抑鬱和壓力等都會隨之上升。

 
英國廣播公司的《相信我,我是醫生》節目製作組與牛津大學聯手,召集了幾個平時睡覺非常好的志願者,讓他們在頭三個晚上睡足八小時,但之後的三個晚上只能睡四個小時。
 
研究人員發現,三個晚上睡不好覺,志願者的情緒就會發生迅速的變化。他們的焦慮、抑鬱以及壓力都開始上升,此外他們開始疑神疑鬼。
 
其中有一名志願者表示,減少睡眠對他來説似乎沒什麼影響。然而,研究人員還是發現,他的積極情緒開始下降,消極想法開始上升。
 
研究人員還做了另一項實驗,他們徵集數千名睡眠有問題的學生,把他們分成兩組。一組接受了旨在改善他們睡眠質量的認知行為療法,而另一組只接受了普通的建議。十個星期後,接受認知行為療法的這組學生的失眠率降低了50%,同時他們在焦慮和抑鬱方面的得分都有所改善。
 
這一實驗表明,失眠可以導致精神健康問題。牛津大學心理學教授弗里曼説,睡眠不足會干擾人的大腦,因為它會使人不斷地產生消極想法。
 
美國南加州大學一名心理學教授則表示,賺錢賺得多不如睡覺睡得香,因為每晚多一個小時的睡眠,人們的滿足感就會多增加一些。

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